เมล็ดเจียลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว . เมล็ดเจียช่วยให้ร่างกายของเรามีสุขภาพที่ดีด้วยคุณสมบัติที่ยอดเยี่ยม เมล็ดเจียสามารถใช้ในโอกาสต่างๆ ได้ แม้ว่าส่วนใหญ่จะใช้เพื่อลดน้ำหนักในทั้งชายและหญิง
NS เจีย เป็นเมล็ดสีน้ำตาลเข้มขนาดเล็กมาก ทำให้เราลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้นโดยไม่ต้องใช้ความพยายามน้อยที่สุด และไม่ทำให้การกินผิดปกติ ต้องขอบคุณรสบ๊องที่แสนอร่อย การกลืนเข้าไปจะไม่กลายเป็นการทรมานอีกต่อไป เพราะพวกมันจะกลายเป็นของโปรดของเราตั้งแต่ครั้งแรกที่เราชิมมัน
เมล็ดเจียลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว
หลายคนสงสัยว่า เจียมีไว้เพื่ออะไร เป็นไปได้อย่างไรที่เมล็ดเล็กๆ เช่นนี้ทำให้เราลดน้ำหนักได้? คำตอบคือ เจียไม่อนุญาตให้เราเก็บของเหลว โดยการกินเมล็ดพืชที่ท้องของเราอิ่มอย่างสมบูรณ์โดยไม่จำเป็นต้องกินอาหารอื่น ๆ และคาร์โบไฮเดรตของมันสะสมเป็นพลังงานและไม่อ้วน
เมล็ดเจียคืออะไร?
เมล็ดเจียมาจาก มายา และ ชาวแอซเท็ก . เหล่านี้ร่วมกับผักโขมและข้าวโพดเป็นอาหารหลักของอารยธรรมดังกล่าว
เจียมีคุณประโยชน์มากมาย ซึ่งช่วยให้เรามีสุขภาพที่ดี และยังสามารถนำมาใช้ใน การเยียวยาที่บ้าน เพื่อปรับปรุงสถานะของเรา สุขภาพ หรือบรรเทาอาการปวดอย่างรุนแรง
ต่อมาสำหรับผู้ชื่นชอบประวัติศาสตร์ เราจะขยายความเกี่ยวกับภูมิหลังทางประวัติศาสตร์ของเมล็ดพันธุ์
NS หาร เป็นหนึ่งใน พืช ที่สำคัญที่สุดคือสามารถบริโภคได้เพราะมีคุณค่าทางโภชนาการต่อสุขภาพของเรา แม้ว่าจะขึ้นชื่อในเรื่องคุณสมบัติและประโยชน์ของมัน แต่ก็ไม่ควรเกินการบริโภค
ใช้ประโยชน์ได้หลากหลาย หลายๆ อย่างก็ไม่ได้รับการอนุมัติจากแพทย์ จึงแนะนำว่าเผื่อต้องการทาน เมล็ดเจีย ปรึกษากับนักโภชนาการมืออาชีพ
ต่อไป เราจะบอกคุณเกี่ยวกับประโยชน์และคุณสมบัติบางอย่างของเมล็ดพันธุ์นี้ และสิ่งที่แพทย์อนุญาต
วิธีทานเจียเพื่อลดน้ำหนัก
วิธีรับประทานเจียเพื่อลดน้ำหนัก. ดีหมดกับเมล็ดเจียที่เคยลดน้ำหนักได้เร็ว แต่ทานยังไง?
วิธีบริโภคเจียเพื่อลดน้ำหนัก? . มีหลายวิธีในการบริโภคเมล็ดเจียเพื่อลดน้ำหนัก คุณสามารถเพิ่มในสูตรอาหาร ในสมูทตี้ หรือโดยการดื่มน้ำเจีย
วัตถุดิบ:
* น้ำมะนาวธรรมชาติ
* เมล็ดเจียครึ่งถ้วย
* น้ำแร่ 2 ลิตร
การเตรียมการทีละขั้นตอน:
ในภาชนะขนาดใหญ่เราเติมน้ำครึ่งลิตรและเมล็ดเจียครึ่งชาม
เราผสมด้วยช้อนจนเป็นเนื้อครีมคล้ายเจลไม่มีสี
ใช้มะนาวสักสองสามลูกแล้วบีบจนน้ำออกมาหมด คุณสามารถทำได้ด้วยเครื่องคั้นน้ำผลไม้หรือด้วยช้อน
จากนั้นเราก็ใส่เครื่องปรุงในเครื่องปั่นและเติมน้ำมะนาว เราก็จะเติมน้ำที่เหลือ ปั่น แล้วเราก็ดื่มได้หลังจากปล่อยทิ้งไว้ประมาณ 10 นาที
วิธีดื่มน้ำเจียเพื่อลดน้ำหนัก:
วิธีรับประทานเจียเพื่อลดน้ำหนัก.
เจีย ดื่มอย่างไร . น้ำเจียวถูกถ่ายในแก้วขนาดกลาง ขึ้นอยู่กับว่าคุณต้องการลดน้ำหนักมากแค่ไหน คุณสามารถดื่มน้ำเจียในตอนเช้าและอีกแก้วในตอนกลางคืน
คุณสามารถเลือกเวลาดื่มน้ำเจียได้ขึ้นอยู่กับเวลาที่คุณทรมานจากอาการหิวอย่างควบคุมไม่ได้หรือเมื่อคุณมีความอยาก แต่จำไว้ว่าคุณไม่สามารถดื่มน้ำเจียวเกินวันละสองครั้งได้
เป็นสิ่งสำคัญมากที่ก่อนบริโภคเมล็ดเจีย คุณต้องปรึกษานักโภชนาการเพื่อที่เธอจะได้ระบุวิธีที่ถูกต้องในการบริโภคเมล็ดเจียตามน้ำหนักและสุขภาพของคุณ
เด็ก วัยรุ่น และคนหนุ่มสาวสามารถบริโภคเมล็ดเจียได้ เนื่องจากเมล็ดเจียเป็นอาหารเพื่อสุขภาพที่สมบูรณ์ซึ่งควบคุมโดยผู้ใหญ่ไม่สามารถก่อให้เกิดอันตรายใดๆ ได้ นอกจากนี้ การช่วยลดน้ำหนักจะช่วยให้พวกเขามีสุขภาพแข็งแรงและเต็มไปด้วยพลังงาน
เคล็ดลับก่อนเริ่มทานอาหารเจีย
- จำไว้ว่าถ้าคุณกินของหวาน ช็อคโกแลต มันฝรั่งทอด และคุกกี้ เจียอาจไม่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ สิ่งแรกที่คุณควรทำคือกินอาหารเพื่อสุขภาพ เราแนะนำให้เพิ่มสัดส่วนของผักและกำจัดเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลให้หมดไป โดยเฉพาะน้ำอัดลม
- จำเป็นต้องดื่มน้ำบริสุทธิ์อย่างน้อย 8 แก้วต่อวัน เจียดูดซับน้ำ ดังนั้นคุณจะต้องมีน้ำเพียงพอเพื่อให้เจียทำงานได้
- อย่างที่คุณจินตนาการได้ เคล็ดลับต่อไปของเราคือการออกกำลังกาย น่าเสียดายที่เราอยู่ในยุคที่ส่งเสริมการใช้ชีวิตอยู่ประจำ ได้เวลาย้าย!
เจียทำงานอย่างไรในการลดน้ำหนัก
กลไกหลักที่เจียช่วยให้คุณลดน้ำหนักมีดังนี้:
- เจียเป็นผลิตภัณฑ์ที่บริโภคง่ายที่ช่วยให้คุณกินน้อยลง เมื่อเจียเข้าสู่กระเพาะอาหาร ขนาดของเจียจะเพิ่มขึ้นประมาณ 10 เท่าของขนาดเดิม นั่นเป็นเพราะดูดซับน้ำจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะนำเจียกับน้ำ กล่าวอีกนัยหนึ่งคุณเติม Chia เพื่อให้คุณกินน้อยลง
- เจียช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด ซึ่งช่วยขจัดความอยากอาหารขยะ
- เมล็ดเจียมีโปรตีนคุณภาพที่ช่วยควบคุมการผลิตอินซูลิน
- Chia เพิ่มความต้านทานทางกายภาพโดยการหล่อลื่นข้อต่อและกล้ามเนื้อ ให้พลังงานอย่างต่อเนื่องในการออกกำลังกาย เดิน ว่ายน้ำ ฯลฯ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้สองสามปอนด์
วิธีบริโภคเจียเพื่อลดน้ำหนัก
ข้อได้เปรียบที่ดีคือสามารถใช้ร่วมกับโปรแกรมลดน้ำหนักแบบใดก็ได้ เราชอบอาหารโซน แต่เราพยายามที่จะไม่บริโภคผลิตภัณฑ์จากสัตว์ แต่นั่นเป็นการตัดสินใจของคุณ ที่นี่เราให้คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการใช้เมล็ดเจียเพื่อลดน้ำหนัก
การแนะนำเมล็ดเจียในอาหารของคุณในแต่ละวันอาจทำให้บางคนรู้สึกไม่สบาย ดังนั้นจึงแนะนำให้นำเมล็ดพืชไปใช้กับอาหารของคุณทีละเล็กทีละน้อย เราจะเพิ่มปริมาณของเจียเพื่อลดน้ำหนักใน 3 ขั้นตอนตามหนังสือของ Wayne Coates
สเตจ 1
ขอแนะนำให้อยู่ในขั้นตอนนี้เป็นเวลา 2 สัปดาห์ คุณสามารถนำเจียโดยผสมในแก้วกับน้ำหรือน้ำมะนาว คุณยังสามารถทาบนอาหารหรือสลัดได้อีกด้วย หากคุณต้องการสูตรอาหาร หนังสือของ Wayne Coates มีหลายอย่างที่คุณสามารถใช้ได้ คุณยังสามารถตรวจสอบสูตรของเรากับเจีย แต่คุณสามารถบริโภคเจียคนเดียวได้เสมอ เพียงจำไว้ว่าให้ทานร่วมกับน้ำ
- อาหารเช้า: 1/2 ช้อนโต๊ะ
- มื้อ: 1/2 ช้อนโต๊ะ
- ราคา: 1/2 ช้อนโต๊ะ
สเตจ 2
ขอแนะนำให้อยู่ในขั้นตอนนี้เป็นเวลาหนึ่งเดือน
- อาหารเช้า : 1/2 ช้อนโต๊ะ
- ของว่าง : 1/2 ช้อนโต๊ะ
- มื้อ : 1/2 ช้อนโต๊ะ
- ของว่าง : 1/2 ช้อนโต๊ะ
- ราคา : 1/2 ช้อนโต๊ะ
สเตจ 3
อยู่ในขั้นตอนนี้จนกว่าคุณจะได้น้ำหนักในอุดมคติของคุณ
- อาหารเช้า : 1 ช้อนโต๊ะ
- ของว่าง : 1/2 ช้อนโต๊ะ
- มื้อ : 1 ช้อนโต๊ะ
- ของว่าง : 1/2 ช้อนโต๊ะ
- ราคา : 1 ช้อนโต๊ะ
ประโยชน์ต่อสุขภาพของเมล็ดเจีย
เมล็ดเจียลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว
ปาฏิหาริย์ เมล็ดเจีย พวกเขาได้ก่อให้เกิดการปฏิวัติครั้งใหญ่ในโลกของผู้หญิงในครั้งล่าสุดนี้
ก่อนหน้านี้เป็นเมล็ดพันธุ์ที่เรียบง่ายและไม่รู้จักสำหรับเราทุกคน ซึ่งเราไม่เคยคำนึงถึงเมื่อเลือกวิธีการรักษาที่บ้าน แต่การค้นพบทั้งหมด ประโยชน์ของเมล็ดเจีย ที่เราสามารถเพลิดเพลินได้ทุกอย่างเปลี่ยนไป
เจีย เป็นอาหารเม็ดเล็กๆ ที่มาจากสะระแหน่ มีต้นกำเนิดมายาและแอซเท็ก เรียกคำว่า เจีย ว่าเป็นพลัง และเรียกเมล็ดพืชตามชื่อนี้เพราะอุดมไปด้วยแร่ธาตุและวิตามินที่ให้ความแข็งแรงและบำรุงสุขภาพของเรา ร่างกาย.
อาหารนี้เต็มไปด้วยคุณประโยชน์และที่เด็ดสุดคือเป็นเมล็ดที่อร่อย ถ้าเบื่อกินเมล็ดที่ไม่มีรสก็เตรียมตัวไปฟินกับรสชาติบ๊องๆ แสนอร่อยกับ เมล็ดเจีย !
หากคุณต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเมล็ดเจีย เราจะบอกคุณว่าส่วนไหนของเมล็ดเจียของคุณ ร่างกายและสุขภาพ พวกเขาสามารถโปรดปรานคุณ
ช่วยควบคุมความอยากและความวิตกกังวล:
ความวิตกกังวลอาจทำให้เราหิว ซึ่งควบคุมได้ยากมากเมื่อเกี่ยวข้องกับความรู้สึกหรือความหดหู่ใจ ในกรณีเหล่านี้ เมล็ดเจียจะกลายเป็นอุดมคติในการหยุดความผิดปกติของการกินนั้น พวกเขายังสามารถควบคุมความอยากอาหารได้เนื่องจากมีเส้นใยจำนวนมากซึ่งสามารถสร้างความรู้สึกพึงพอใจในกระเพาะอาหารของเราได้
พวกเขาทำงานเป็นเมล็ดพันธุ์อาหาร:
คุณต้องการลดน้ำหนักส่วนเกินเหล่านั้นหรือไม่? จากนั้นเลือกใช้เมล็ดเจีย เราเน้นย้ำเปอร์เซ็นต์เส้นใยสูงของเมล็ดเจียที่จะช่วยให้เรารับประทานอาหารที่จำเป็น ขจัดความปรารถนาที่จะกินเกินจริงได้ทุกช่วงเวลาของวัน ด้วยวิธีนี้ การลดน้ำหนักจะไม่เป็นการทรมานหรือความผิดปกติ เนื่องจากเพียงแค่การเพิ่มเมล็ดเจียในอาหารประจำวันของคุณ คุณก็จะได้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม
บรรเทาอาการปวดข้อ:
เมล็ดเจียไม่ได้ใช้เพื่อควบคุมความหิวและน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังใช้เป็นยารักษาที่บ้านและตามธรรมชาติเพื่อบรรเทาความเจ็บปวดที่เกิดจากข้อต่อตามอายุ
เพิ่มมวลกล้ามเนื้อ:
ผู้เชี่ยวชาญแนะนำเมล็ดเจียให้กับนักกีฬาทุกคนที่ต้องการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อด้วยโปรตีนและเส้นใยเนื้อเยื่อจึงถูกสร้างขึ้นใหม่ คุณสามารถผสมเมล็ดเจียกับสมูทตี้ผลไม้ นม หรือเพียงแค่เพิ่มลงในอาหารประจำวันของคุณ
ไปข้างหน้าและลอง Chia Seeds เพื่อให้ร่างกายของคุณมีรูปร่างที่ดีและรู้สึกยอดเยี่ยม!
บทสรุป
เราหวังว่าคุณจะชอบบทความนี้ เราได้อธิบายสั้น ๆ ถึงวิธีการลดน้ำหนักด้วยเจีย เราพูดถึงคุณสมบัติบางอย่างของเจียที่ช่วยให้เราลดน้ำหนักได้ สุดท้ายนี้ เราจะแสดงแผนสามขั้นตอนสำหรับคุณในการเริ่มควบคุมอาหาร เราขอแนะนำให้คุณอ่านบทความของเราเกี่ยวกับผลข้างเคียงของเจีย ซึ่งคุณจะพบข้อมูลที่มีค่า
มีข่าวลือมากมายเกี่ยวกับการบริโภคเจียและผลกระทบที่เป็นอันตราย เจียเป็นอาหารที่บริโภคได้อย่างปลอดภัย แต่อย่าลืมว่าทุกอย่างที่มากเกินไปนั้นไม่ดี ระยะที่ 3 เท่ากับปริมาณ Chia 45 กรัมต่อวัน ฉันจะไม่เกินปริมาณนี้ ในยุโรปแนะนำให้ใช้เพียง 15 กรัมต่อวัน หากคุณกลัวที่จะบริโภคเกินจำนวนนี้ คุณสามารถอยู่ในขั้นตอนที่ 1
คำเตือน
โปรดทราบว่าข้อมูลที่เราให้ไว้ในบทความนี้มีขึ้นเพื่อการศึกษาเท่านั้น สิ่งสำคัญคือต้องปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการเมื่อใดก็ตามที่คุณต้องการเปลี่ยนอาหาร
สารบัญ
- เมล็ดเจียคืออะไร?
- วิธีทานเจียเพื่อลดน้ำหนัก
- วิธีดื่มน้ำเจียเพื่อลดน้ำหนัก:
- เคล็ดลับก่อนเริ่มทานอาหารเจีย
- เจียทำงานอย่างไรในการลดน้ำหนัก
- วิธีบริโภคเจียเพื่อลดน้ำหนัก
- สเตจ 1
- สเตจ 2
- สเตจ 3
- ประโยชน์ต่อสุขภาพของเมล็ดเจีย
- บทสรุป
- คำเตือน
- วิตามินสำหรับผมร่วงที่ได้ผล
- วิธีลดหน้าท้องและเอว
- สมุนไพรหลุยซา ประโยชน์ สรรพคุณ และประโยชน์
- ชาออริกาโน: มีไว้ทำอะไร? ประโยชน์ของน้ำ ...
- ชาลินเดน - การใช้ สรรพคุณ และประโยชน์ต่อสุขภาพ
- ยาลดน้ำหนัก 'Auriculotherapy สำหรับการลดน้ำหนัก'