โอเคฉันยอมรับเลยว่าฉันนอนไม่พอ ไม่ใช่ว่าฉันไม่ต้องการได้รับเจ็ดถึงแปดชั่วโมงที่แนะนำทุกคืน แต่ฉันเอง เสมอ ลืมนอนในเวลาที่เหมาะสมทุกคืน โชคดีสำหรับคนอย่างตัวฉันเอง Apple เปิดตัวฟีเจอร์ใหม่ที่เรียกว่า ก่อนนอน ในแอปนาฬิกาของ iPhone คุณสมบัตินี้ควรจะช่วยให้คุณเข้านอนตรงเวลาและติดตามตารางเวลาการนอนหลับของคุณให้ข้อมูลที่จะช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีอย่างสม่ำเสมอ โอ้ใช่และมันทำให้คุณตื่นทุกวัน!
ในบทความนี้, ฉันจะแสดงวิธีใช้ฟีเจอร์ใหม่ก่อนนอนของแอปนาฬิกา เพื่อช่วยปรับปรุงการนอนหลับของคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่า iPhone ของคุณอัปเดตเป็น iOS 10 ขึ้นไปก่อนที่จะเริ่มบทช่วยสอนนี้ - ไม่จำเป็นต้องมีแอปเพิ่มเติม
เริ่มต้นใช้งานแอพก่อนนอน 
เพื่อให้เวลาเข้านอนสามารถติดตามการนอนหลับของคุณได้อย่างถูกต้องแจ้งเตือนการนอนหลับและส่งเสียงปลุกคุณต้องทำตามขั้นตอนการตั้งค่าที่เรียบง่าย (แต่ยาว) ฉันจะแนะนำคุณผ่านมัน
ฉันจะตั้งเวลาเข้านอนบน iPhone ของฉันได้อย่างไร
- เปิด นาฬิกา แอปบน iPhone ของคุณ
- แตะไฟล์ ก่อนนอน ที่ด้านล่างของหน้าจอ
- แตะขนาดใหญ่ เริ่ม ที่ด้านล่างของหน้าจอ
- ป้อนเวลาที่คุณต้องการตื่นโดยใช้ตัวเลื่อนเวลาที่ตรงกลางหน้าจอแล้วแตะ ต่อไป ที่มุมขวาบนของหน้าจอ
- โดยค่าเริ่มต้นเวลาเข้านอนจะส่งเสียงปลุกทุกวันในสัปดาห์ จากหน้าจอนี้คุณสามารถเลือกวันที่ไม่ต้องการให้นาฬิกาปลุกดังได้โดยแตะที่ แตะไฟล์ ต่อไป เพื่อดำเนินการต่อ
- เลือกว่าคุณต้องการนอนกี่ชั่วโมงต่อคืนแล้วแตะ ต่อไป ปุ่ม.
- เลือกเวลาที่คุณต้องการรับการแจ้งเตือนเวลาเข้านอนทุกคืนแล้วแตะ ต่อไป ปุ่ม.
- สุดท้ายเลือกเสียงปลุกที่คุณต้องการปลุกแล้วแตะ ต่อไป ปุ่ม. ตอนนี้คุณพร้อมที่จะใช้เวลาเข้านอนแล้ว
ฉันจะใช้แอพก่อนนอนได้อย่างไร
ตอนนี้คุณได้ตั้งค่าเวลาเข้านอนแล้วก็ถึงเวลาใช้งาน โดยค่าเริ่มต้นคุณลักษณะนี้จะเตือนคุณเมื่อต้องเข้านอนและปลุกคุณทุกวันที่คุณบอกให้ทำในระหว่างขั้นตอนการตั้งค่า อย่างไรก็ตามหากคุณต้องการปิดเวลาเข้านอนสักคืนให้เปิดแอปนาฬิกาแล้วแตะ ก่อนนอน แล้วเลื่อนแถบเลื่อนที่ด้านบนสุดของเมนูไปที่ ปิด ตำแหน่ง. 
ในเมนูเวลาเข้านอนคุณจะเห็นนาฬิกาขนาดใหญ่ที่ตรงกลางหน้าจอ คุณสามารถใช้นาฬิกานี้เพื่อปรับเวลานอนและเวลาตื่นได้โดยเลื่อน ตื่นนอน และ นาฬิกาปลุก ตลอดเวลา. การดำเนินการนี้จะปรับเวลาที่คุณตื่นอย่างถาวรดังนั้นอย่าลืมตั้งค่านี้คืนหลังจากสุดสัปดาห์!
เวลาเข้านอนจะบันทึกตารางการนอนหลับของคุณและซิงค์กับแอปสุขภาพในตัว คุณสามารถดูรูปแบบการนอนหลับของคุณเป็นกราฟที่ด้านล่างของหน้าจอเวลาเข้านอนได้เช่นกัน
นอกเหนือจากคุณสมบัติเล็ก ๆ เหล่านี้แล้ว Bedtime ยังเป็นแบบอัตโนมัติ หากคุณไม่ปิดคุณสมบัตินี้ iPhone ของคุณจะเตือนคุณว่าเมื่อใดควรนอนหลับและเมื่อใดควรตื่นขึ้นทุกคืน และนั่นคือความสวยงามของมันซึ่งเป็นวิธีแก้ปัญหาที่เรียบง่ายและไม่หรูหราที่จะช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น
เพลิดเพลินกับการนอนหลับของคุณ!
และนั่นคือทั้งหมดที่มีให้ก่อนนอน! เพลิดเพลินกับตารางการนอนที่เพิ่งค้นพบของคุณ หากคุณใช้เวลาเข้านอนโปรดแจ้งให้เราทราบว่าวิธีนี้ช่วยคุณภาพการนอนหลับของคุณได้อย่างไรในความคิดเห็น - ฉันชอบที่จะได้ยิน
หน้าจอ iphone ไม่ตอบสนองอย่างถูกต้อง