บุคคลจะสิ้นสุดลงในสี่ขั้นตอนที่แตกต่างกันระหว่างการนอนหลับ ในระยะแรก คุณนอนหลับสบาย และในระยะที่สี่ คุณนอนหลับสนิทจนกิจกรรมอิเล็กทรอนิกส์เกิดขึ้นในสมองของคุณ กิจกรรมเหล่านี้ช่วยให้คุณเริ่มฝัน
คุณมักจะมีความฝันที่แตกต่างกันทุกคืน แต่บางครั้งคุณมีความรู้สึกว่าคุณฝันในสิ่งเดียวกันเสมอ มันอาจจะดีถ้ามันเป็นความฝันที่สวยงาม แต่มีประโยชน์น้อยกว่าถ้าคุณไม่อยากมีความฝัน
เช่น ฝันถึงแฟนเก่าหรือพ่อแม่หย่าร้างอยู่ตลอดเวลา ฝันถึงสิ่งเดิมๆ เสมอๆ ไม่ผิดหรือเป็นอันตราย มันบ่งบอกว่าขณะนี้มีบางสิ่งที่สำคัญสำหรับคุณ
การเคลื่อนไหวของดวงตาอย่างรวดเร็ว
บุคคลจะสิ้นสุดลงในสี่ขั้นตอนที่แตกต่างกันระหว่างการนอนหลับ การนอนหลับนี้เรียกว่าการนอนหลับแบบเบรก (Rapid Eye Movement) ในช่วงที่สี่ของการนอนหลับเบรกนี้ สมองจะเริ่มแสดงกิจกรรมอิเล็กทรอนิกส์ กิจกรรมเหล่านี้ช่วยให้คุณเริ่มฝัน หากความฝันนี้ประสบกับความกลัว แสดงว่าคุณกำลังพูดถึงฝันร้าย ฝันร้ายในตัวเองไม่ได้เลวร้ายนัก
ทุกคนฝันถึงหนังสยองขวัญที่คุณเพิ่งเห็นในโรงหนัง หรือเกี่ยวกับแมงมุม งู และแมงป่อง เฉพาะเมื่อฝันร้ายกลับมาครั้งแล้วครั้งเล่าและเกี่ยวข้องกับเรื่องเดียวกัน ดูเหมือนว่าจะมีอะไรเกิดขึ้นมากกว่านั้น การบาดเจ็บที่ยังไม่ได้ดำเนินการอาจเป็นสาเหตุสำคัญ
ความฝันเดียวกันเสมอ
อย่ากลัว; มันค่อนข้างสมเหตุสมผลที่จะมีความฝันแบบเดียวกัน หากคุณจองวันหยุดพักผ่อนและฝันถึงวันหยุดนี้เป็นเวลาหลายวันติดต่อกัน ไม่มีอะไรผิดปกติ มันแค่บ่งบอกว่าคุณรู้สึกเช่นนั้น หรือฝันถึงฟุตบอลในช่วงเวลาของการแข่งขันฟุตบอลที่สำคัญ มันบ่งบอกว่าคุณกำลังทำงานกับมันจริงๆ เฉพาะเมื่อมันมาถึงฝันร้ายและมีเรื่องเดียวกันเป็นเวลาหลายวันติดต่อกันเป็นเหตุผลที่ทำให้พวกเขาต้องกังวล
ทำนายฝัน
บางคนรู้สึกว่าความฝันของพวกเขามีความหมาย คนที่ฝันถึงภัยพิบัติหรืออะไรทำนองนั้นหลายครั้งอาจคิดว่าความฝันของเขาเป็นการทำนาย เนื่องจากสิ่งนี้ไม่สามารถพิสูจน์ได้ จึงไม่มีคำกล่าวใดๆ เกี่ยวกับเรื่องนี้
บุคคลมีความฝันสี่ถึงห้าความฝันต่อคืน นั่นคือประมาณห้าสิบล้านความฝันของคนอเมริกันทั้งหมดรวมกันต่อคืน หากทุกคนในชีวิตของเขาเคยฝันถึงการโจมตีหรือภัยพิบัติ นั่นเป็นความฝันประมาณหนึ่งพันความฝันต่อคืนในเนเธอร์แลนด์ ความฝันที่ 'ทำนาย' จึงเป็นเหมือนเรื่องบังเอิญมากกว่า
ฝันร้าย
ระหว่างฝันร้าย ภาพที่น่ารังเกียจ น่ากลัว และน่ารำคาญจะปรากฏขึ้น สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้ระหว่างความฝันอันสวยงามหรือตั้งแต่เริ่มต้น ฝันร้ายมักจะมีฟังก์ชั่นการประมวลผล ประสบการณ์ด้านลบที่กระทบกระเทือนจิตใจหรือในอดีตที่ผ่านมาถูกประมวลผลในสมองของคุณ สิ่งนี้จะเปลี่ยนความคิดให้เป็นภาพ ฝันร้ายไม่ใช่เรื่องดี แต่มันมีหน้าที่สำคัญ
สมมติว่าคุณไม่แน่ใจเกี่ยวกับงานของคุณมาระยะหนึ่งแล้ว บางทีคุณอาจจะถูกไล่ออกในไม่ช้าและกังวลเกี่ยวกับค่าใช้จ่ายของบ้านหรือเกี่ยวกับอนาคตของคุณเอง ดูเหมือนว่าโลกจะพังทลายลงที่เท้าของคุณ ความรู้สึกไม่แน่นอนนี้สามารถพัฒนาเป็นฝันร้ายในหรือระหว่างความฝัน
ตัวอย่างเช่น ในความฝัน คุณเดินเข้าไปในสรวงสวรรค์ แต่จู่ๆ ผืนดินก็หายไปภายใต้เท้าของคุณ และสรวงสวรรค์ก็กลายเป็นสถานที่น่ากลัวที่คุณไม่อยากอยู่อีกต่อไป คุณไม่รู้วิธีหนี และคุณไม่ประสบความสำเร็จเช่นกัน ตื่นตระหนก ไม่แน่ใจ และหวาดกลัวจนร่างกายตื่นขึ้นอีกครั้ง
ฝันร้ายเหมือนเดิมเสมอ
ไม่เป็นไรเมื่อคุณฝันร้าย เฉพาะเมื่อหัวเรื่องเดียวกันเป็นศูนย์กลางของฝันร้ายของคุณเป็นเวลาหลายวันเท่านั้น ก็ควรที่จะขอความช่วยเหลือ สิ่งนี้ไม่จำเป็นต้องเป็นความช่วยเหลือด้านจิตใจ แต่เพื่อนที่ดีหรือสมาชิกในครอบครัวก็สามารถให้ความช่วยเหลือได้เช่นกัน ด้วยวิธีนี้ ฝันร้ายเกี่ยวกับความไม่แน่นอนในการทำงานจากตัวอย่างข้างต้นสามารถแก้ไขได้ง่าย
เหตุผลที่คุณฝันถึงเรื่องนี้เพราะอารมณ์ในความฝันของเราไม่สามารถควบคุมได้ ไม่แน่นอนหากคุณระงับสิ่งนี้ในระหว่างวัน ดังนั้นควรพูดคุยกับคู่ของคุณ ลูก เพื่อน หรือคนอื่นที่คุณไว้ใจได้ดี
สมมุติว่ามีคนถูกทำร้ายในอดีตและมักฝันร้ายว่าเขาหรือเธอกำลังถูกทำร้าย ฝันร้ายมักเกิดขึ้นในที่เดียวกันและโดยคนๆ เดียวกัน ในกรณีนี้ ฝันร้ายมีหน้าที่ในการประมวลผล และแสดงว่าคุณไม่ได้ดำเนินการอย่างเหมาะสมในขณะนั้น บางทีคุณอาจกลัวว่ามันจะเกิดขึ้นอีก หรือคุณเพิ่งอ่านหรือเห็นบางอย่างเกี่ยวกับการล่วงละเมิดที่ทำให้คุณจำทุกอย่างได้
เป็นการดีที่จะขอความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยาและพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้ อย่าประมาทปัญหานี้ เนื่องจากมีความผิดปกติหลายอย่าง ซึ่งในกรณีร้ายแรง อาจนำไปสู่ความรุนแรงระหว่างการนอนหลับหรือการเดินละเมอได้ ในขั้นตอนนี้ ความช่วยเหลือมีความซับซ้อนมากขึ้น และเพื่อนสนิทหรือครอบครัวไม่สามารถให้ความช่วยเหลือที่คุณต้องการได้ สองถึงสามครั้งฝันร้ายเดียวกันก็ไม่มีปัญหา
สาเหตุของฝันร้าย
ดังที่กล่าวไว้ ฝันร้ายมีหน้าที่ในการประมวลผล ตัวอย่างเช่น โอกาสที่จะฝันร้ายมีมากขึ้นด้วยการตายของบุคคลที่มีความหมายกับคุณมาก ความเครียดและความกังวลใจในการสอบหรือการเปลี่ยนแปลงสภาพความเป็นอยู่หรือสุขภาพของคุณยังเพิ่มโอกาสฝันร้ายอีกด้วย สตรีมีครรภ์มักฝันร้ายมากกว่าปกติ
ป้องกันฝันร้าย
ตามที่ระบุไว้ก่อนหน้านี้: พูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่รบกวนคุณ แต่นั่นง่ายกว่าที่พูดไว้และไม่ได้หมายความว่าฝันร้ายจะหายไปเสมอไป หากไม่ได้ผล ให้ลองทำดังนี้
- ทำกิจกรรมผ่อนคลายก่อนนอน นี้สามารถเป็นอะไรก็ได้ตราบใดที่คุณพบว่ามันผ่อนคลาย นวด อ่านหนังสือ อาบน้ำ. ตราบใดที่มันทำงาน
- เขียนฝันร้ายของคุณลงบนกระดาษ การยอมรับฝันร้ายของคุณจะช่วยลดความกลัวของคุณลงโดยไม่รู้ตัว ยิ่งกลัวมากเท่าไหร่ โอกาสที่จะฝันร้ายก็ยิ่งมากขึ้นเท่านั้น
- คิดมาก แต่คิดอะไรดีๆ ก่อนนอน หรือชมภาพวันหยุดดีๆ
สารบัญ