การถูกกักขังในความฝันหมายความว่าอย่างไร.
ด้วยอาการอัมพาตขณะหลับ คุณจะรู้สึกว่าตัวเองตื่น แต่ไม่สามารถขยับร่างกายได้ อัมพาตจากการนอนหลับ (หรือที่เรียกว่าการวิเคราะห์การนอนหลับ) เกิดขึ้นเมื่อบุคคลอยู่ระหว่างขั้นตอนของการตื่นตัวและการนอนหลับ ในช่วงเปลี่ยนผ่านนี้ คุณไม่สามารถขยับหรือพูดได้ตั้งแต่ไม่กี่วินาทีจนถึงสองสามนาที
บางคนจะรู้สึกกดดันหรือรู้สึกหายใจไม่ออก นักวิจัยได้แสดงให้เห็นว่าในกรณีส่วนใหญ่ อัมพาตจากการนอนหลับเป็นสัญญาณว่าร่างกายไม่ได้ดำเนินไปอย่างราบรื่นตลอดช่วงการนอนหลับ เป็นเรื่องยากที่อัมพาตจากการนอนหลับจะเชื่อมโยงกับปัญหาทางจิตเวชที่อยู่ลึกลงไป อย่างไรก็ตาม อาการอัมพาตจากการนอนหลับมักเกิดขึ้นในผู้ที่มีอาการเฉียบความผิดปกติของการนอนหลับ
อัมพาตการนอนหลับเกิดขึ้นเมื่อไหร่?
อัมพาตการนอนหลับอาจเกิดขึ้นได้สองครั้ง ช่วงเวลาที่คุณผล็อยหลับไป (ผล็อยหลับไป) สิ่งนี้เรียกว่าอาการอัมพาตในการนอนหลับที่เกิดจากการสะกดจิตหรือ prodromal และเมื่อคุณตื่นขึ้น (ตื่นขึ้น) จะเรียกว่าอาการอัมพาตจากการนอนหลับแบบสะกดจิตหรือหลังการหลับ
เกิดอะไรขึ้นระหว่างการนอนหลับอัมพาต?
ช่วงเวลาที่คุณหลับไป ร่างกายจะค่อยๆ ผ่อนคลาย คุณมักจะหมดสติ ดังนั้นคุณจึงไม่สังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงนี้ แต่เมื่อคุณมีสติสัมปชัญญะนี้แล้ว คุณจะพบว่าคุณไม่สามารถขยับหรือพูดได้
ระหว่างการนอนหลับร่างกายจะสลับไปมาระหว่างREM นอนหลับ(Rapid Eye Movement) และการนอนหลับ NREM (Non-Rapid Eye Movement) รอบการนอนหลับ REM และ NREM เต็มรูปแบบใช้เวลาประมาณเก้าสิบนาที ขั้นแรก ระยะ NREM จะเกิดขึ้น ซึ่งใช้เวลาประมาณสามในสี่ของเวลาการนอนหลับเต็ม ร่างกายของคุณจะผ่อนคลายและฟื้นตัวในช่วง NREM ระยะ REM เริ่มต้นเมื่อสิ้นสุดการนอนหลับ NREM ตาของคุณจะขยับอย่างรวดเร็วและคุณจะเริ่มฝันแต่ส่วนอื่นๆ ของร่างกายจะยังผ่อนคลายอยู่มาก กล้ามเนื้อจะปิดในช่วง REM เมื่อคุณมีสติสัมปชัญญะก่อนที่ระยะ REM จะสิ้นสุด คุณอาจสังเกตเห็นว่าคุณไม่สามารถขยับหรือพูดได้
ใครเป็นโรคอัมพฤกษ์การนอนหลับ?
ประชากรมากถึง 25 เปอร์เซ็นต์สามารถทนทุกข์ทรมานจากการนอนหลับเป็นอัมพาต อาการทั่วไปนี้มักได้รับการวินิจฉัยในช่วงวัยรุ่น แต่ทั้งชายและหญิงในวัยใดสามารถทนทุกข์ทรมานได้ ปัจจัยอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับการเป็นอัมพาตการนอนหลับ ได้แก่:
- นอนไม่หลับ
- เปลี่ยนตารางการนอน
- ความผิดปกติทางจิตเช่นความเครียดหรือโรคสองขั้ว
- นอนหงาย
- ปัญหาการนอนหลับอื่น ๆ รวมถึงอาการง่วงหลับหรือตะคริวที่ขา
- การใช้ยาเฉพาะเช่น ยาสมาธิสั้น
- การใช้ยา
การวินิจฉัยอัมพาตการนอนหลับเป็นอย่างไร?
หากคุณสังเกตเห็นว่าคุณไม่สามารถขยับหรือพูดได้ในช่วงสองสามวินาทีถึงสองสามนาทีขณะหลับหรือตื่นขึ้น คุณมักจะได้รับการวิเคราะห์การนอนหลับเป็นครั้งคราว โดยปกติไม่จำเป็นต้องทำการรักษา
ปรึกษาแพทย์หากคุณประสบปัญหาต่อไปนี้:
- คุณรู้สึกกลัวกับอาการของคุณ
- อาการทำให้คุณเหนื่อยมากระหว่างวัน
- สัญญาณทำให้คุณตื่นนอนตอนกลางคืน
แพทย์สามารถขอข้อมูลต่อไปนี้เกี่ยวกับพฤติกรรมการนอนหลับของคุณได้ในขั้นตอนต่อไป:
- ถามตรง ๆ ว่าอาการอะไร และจดบันทึกการนอนหลับไว้สักสองสามสัปดาห์
- ถามถึงสุขภาพของคุณในอดีต รวมถึงความผิดปกติของการนอนหลับหรือสมาชิกในครอบครัวที่มีปัญหาการนอนหลับ
- ส่งต่อผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับเพื่อทำการตรวจสอบเพิ่มเติม
- การตรวจการนอนหลับ
อัมพาตนอนหลับรักษาอย่างไร?
สำหรับคนส่วนใหญ่ ไม่จำเป็นต้องรักษาอัมพฤกษ์การนอนหลับ บางครั้งเป็นไปได้ที่จะแก้ไขปัญหาพื้นฐานเช่น narcolepsy เมื่อคุณมีความวิตกกังวลหรือนอนไม่หลับ นี่คือการรักษาทั่วไปบางส่วน:
- ปรับปรุงสุขอนามัยในการนอนหลับโดยให้แน่ใจว่าคุณนอนหลับหกถึงแปดชั่วโมงต่อคืน
- การใช้ยาแก้ซึมเศร้าเมื่อกำหนดเพื่อควบคุมวงจรการนอนหลับ
- การรักษาปัญหาทางจิต
- การรักษาความผิดปกติของการนอนหลับอื่น ๆ
ฉันจะทำอย่างไรกับอัมพาตการนอนหลับ?
ไม่ต้องกลัวสัตว์ประหลาดในตอนกลางคืนหรือเอเลี่ยนที่มาหาคุณ หากคุณเป็นอัมพาตจากการนอนเป็นครั้งคราว คุณสามารถทำตามขั้นตอนต่างๆ ที่บ้านเพื่อจัดการกับมัน ก่อนอื่นให้แน่ใจว่าคุณนอนหลับเพียงพอ พยายามจำกัดความเครียดและความตึงเครียดในชีวิตประจำวันของคุณ โดยเฉพาะก่อนเข้านอน ลองอย่างอื่นท่านอนเมื่อคุณชินกับการนอนหงาย และติดต่อแพทย์ของคุณหากคุณนอนไม่หลับเป็นประจำเนื่องจากเป็นอัมพาตจากการนอนหลับ
ข้อมูลอ้างอิง:
https://www.webmd.com/sleep-disorders/sleep-paralysis
https://th.wikipedia.org/wiki/Sleep_paralysis
สารบัญ