การตั้งครรภ์ Eggnog หญิงตั้งครรภ์สามารถดื่ม Eggnog ได้หรือไม่? .หากคุณกำลังตั้งครรภ์หรือกำลังให้นมบุตร คุณอาจสงสัยว่าการดื่ม Eggnog นั้นปลอดภัยหรือไม่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพิจารณาถึงความเสี่ยงของการบริโภคไข่ดิบ
มาตรฐานอาหารได้ประมาณการว่ามีผู้ป่วยโรคซัลโมเนลโลซิส 72,800 รายต่อปี ( โรคอาหารเป็นพิษจากเชื้อซัลโมเนลลา ) เนื่องจากการบริโภคไข่ดิบ
โรคซัลโมเนลลามักใช้เวลา 4 ถึง 7 วัน และอาการต่างๆ ได้แก่ ท้องร่วง อาเจียน มีไข้ และปวดท้อง
การดื่ม Eggnog ระหว่างตั้งครรภ์ปลอดภัยหรือไม่?
ในกรณีส่วนใหญ่ของเชื้อ Salmonellosis ผู้ป่วยจะฟื้นตัวได้โดยไม่ต้องใช้ยาปฏิชีวนะ อาการท้องร่วงอาจรุนแรง และในบางกรณีจำเป็นต้องเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาล
สตรีมีครรภ์ไม่มีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคซัลโมเนลโลซิสเพิ่มขึ้น อย่างไรก็ตาม หากหญิงตั้งครรภ์ติดเชื้อซัลโมเนลลา เธอมีความเสี่ยงที่จะเจ็บป่วยที่รุนแรงมากขึ้นซึ่งอาจเป็นอันตรายถึงชีวิตได้
และในบางกรณี เชื้อ Salmonellosis ในระหว่างตั้งครรภ์อาจทำให้แท้งได้
ดังนั้นสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาแห่งสหรัฐอเมริกา (FDA) และ FSANZ จึงแนะนำให้สตรีมีครรภ์หลีกเลี่ยงการบริโภคไข่ดิบ( ลิงค์องค์การอาหารและยา )
นอกจากนี้ สภาวิจัยสุขภาพและการแพทย์แห่งชาติยังให้คำแนะนำเกี่ยวกับการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในระหว่างตั้งครรภ์
ดังนั้น เว้นแต่ว่า Eggnog จะเตรียมด้วยไข่ปรุงสุก (หรือซื้อร้านพาสเจอร์ไรส์) และไม่มีแอลกอฮอล์ จะปลอดภัยกว่าสำหรับสตรีมีครรภ์ที่จะไม่รับประทาน
ตั้งครรภ์สุขภาพดี: โภชนาการ
ถึง อาหารเพื่อสุขภาพและสมดุลระหว่างตั้งครรภ์ เป็นสิ่งจำเป็นเป็นพิเศษ คุณไม่เพียงพยายามอย่างเต็มที่ แต่ร่างกายของคุณยังต้องให้สารอาหารที่เหมาะสมสำหรับการเจริญเติบโตของลูกของคุณด้วย สามเหลี่ยมอาหารใหม่ (คว่ำ) ให้ความคิดที่ดีว่าคุณควรกินอะไรทุกวันเพื่อให้ได้รับสารอาหารเพียงพอ
คำแนะนำทางโภชนาการทั่วไป
- แม้ว่าคุณจะตั้งครรภ์ น้ำ ผลไม้ และผักที่เพียงพอก็มีความสำคัญเป็นพิเศษ
- เลือกปลาและอาจเป็นไก่มากกว่าเนื้อสัตว์
- กินน้ำตาลให้น้อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ เช่น ของหวาน แบบนิ่ม เครื่องดื่ม .
- หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์และยาอื่นๆ
ลูกน้อยของคุณต้องการคาร์โบไฮเดรต โปรตีน ไขมัน วิตามิน และแร่ธาตุ เช่นเดียวกับคุณ เขาสามารถรับได้จากอาหารของคุณเท่านั้น โดยการเปลี่ยนผักและผลไม้ คุณรู้อยู่แล้วว่าเขาจะได้รับสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมด โดยค่าเริ่มต้น คุณต้องมีประมาณ 2,000 กิโลแคลอรีต่อวัน ในระหว่างตั้งครรภ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในตอนท้าย ค่านี้จะเพิ่มขึ้น 300 ถึง 400 กิโลแคลอรี นั่นคือแซนวิชพิเศษหนึ่งอันหรือโยเกิร์ตหนึ่งขวด ดังนั้นมันจะช่วยได้ถ้าคุณไม่กินสำหรับสองคน
ปลาระหว่างตั้งครรภ์
เราแนะนำ หญิงตั้งครรภ์กินปลา อย่างน้อยสัปดาห์ละครั้งเพราะกรดไขมันที่มีอยู่ในนั้นประกอบด้วยสารอาหารที่จำเป็นสำหรับสมองของลูกคุณ กรดไขมันเหล่านี้สามารถพบได้ในปลาที่มีไขมันเป็นหลัก เช่น ปลาซาร์ดีน ปลาแซลมอน ปลาเฮอริ่ง ปลาเทราท์ และปลาแมคเคอเรล
จุดสนใจ:
- ยังไม่ได้แสดงให้เห็นถึงประโยชน์ของโพลีวิตามินหรืออาหารเสริม (เช่น น้ำมันปลา) ในระหว่างตั้งครรภ์
- ปลาบางชนิด (เช่น ปลาทูน่า ปลาไหล ปลานาก แซนเดอร์ ปลาทู และปลาฉลาม) อาจมีสารปนเปื้อน เช่น ไดออกซินและโลหะหนัก การใช้ปลานี้บางครั้งไม่เจ็บ แต่ระวังด้วยปริมาณมาก เราขอแนะนำให้คุณอย่ากินปลาเหล่านี้มากกว่าสองครั้งต่อสัปดาห์
- นอกจากนี้ ให้ระวังปลาดิบและปลารมควันที่บรรจุสูญญากาศ สิ่งเหล่านี้มีบ่อยขึ้นเล็กน้อยlisteria(แบคทีเรียที่สามารถทำให้เกิดการติดเชื้อในอาหารได้) และทางที่ดีควรหลีกเลี่ยง ถูกต้องแล้ว สำหรับปลาที่บรรจุสุญญากาศ เราขอแนะนำให้คุณอย่าใช้ปลานั้นอีกประมาณหนึ่งสัปดาห์ก่อนวันที่ที่มีความทนทานสูงสุด
- นอกจากนี้เรายังไม่แนะนำให้ใช้กับหอยนางรมและกุ้งดิบหรือสัตว์น้ำที่มีเปลือกแข็ง เนื่องจากมีความเสี่ยงในการติดเชื้อลิสเทอเรียโดยเฉพาะ คุณสามารถกินหอยแมลงภู่ปรุงสุก กุ้ง และหอยแมลงภู่ได้โดยไม่ต้องเสี่ยง
อาหารมังสวิรัติระหว่างตั้งครรภ์
คุณสามารถรับประทานอาหารมังสวิรัติได้อย่างถูกต้องในระหว่างตั้งครรภ์ ตราบใดที่คุณดูดซึมสารอาหารที่จำเป็นที่มีอยู่ในเนื้อสัตว์ได้เพียงพอ (ธาตุเหล็ก โปรตีน และวิตามิน B) ในรูปแบบอื่นๆ
ออกกำลังกายระหว่างตั้งครรภ์
นอกจากการรับประทานอาหารที่สมดุลแล้ว คุณจะต้องมีร่างกายที่ฟิตและฟิตอยู่เสมอ นั่นยังหมายถึงวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีด้วยการออกกำลังกายที่เพียงพอ
อาหารระหว่างตั้งครรภ์
เพื่อหลีกเลี่ยงการขาดสารอาหารระหว่างตั้งครรภ์ จึงไม่ใช่เวลาที่จะต้องเคร่งครัด
หลีกเลี่ยงการติดเชื้อจากอาหารในระหว่างตั้งครรภ์
ในระหว่างตั้งครรภ์ การติดเชื้อในอาหาร (โดยเฉพาะ toxoplasmosis และ listeriosis ) สามารถก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อทารกได้
ทอกโซพลาสโมซิส
สำหรับโรคทอกโซพลาสโมซิส เราทำการตรวจเลือดกับหญิงตั้งครรภ์ทุกคน ด้วยวิธีนี้ คุณจะรู้ว่าคุณมีภูมิคุ้มกันและไม่สามารถผ่านการติดเชื้อได้อีกต่อไป หรือหากคุณไม่มีภูมิคุ้มกัน ดังนั้นจึงจำเป็นต้องให้ความสนใจ
listeriosis
คุณไม่สามารถทำการตรวจเลือดเพื่อดูว่าคุณได้รับการป้องกันจาก listeria หรือไม่ ซึ่งแตกต่างจาก toxoplasmosis ไม่ให้แบคทีเรียมีโอกาส
ชีสระหว่างตั้งครรภ์
แนะนำให้กินชีสบางชิ้นทุกวัน ท้ายที่สุดแล้วชีสมีแคลเซียมและวิตามินดี
สังเกตชีสต่อไปนี้:
- ชีสดิบที่ไม่ผ่านการฆ่าเชื้อ
- ชีสที่มี 'กับน้ำนมดิบ' หรือ 'au lait cru' บนบรรจุภัณฑ์
เหล่านี้สามารถมี listeria และทำให้เกิดการติดเชื้อรุนแรงในระหว่างตั้งครรภ์ ส่วนใหญ่เกี่ยวกับชีสฝรั่งเศสในปัจจุบันเช่น Brie, mozzarella หรือชีสโรคราน้ำค้างที่ทำจากน้ำนมดิบ ชีสดัตช์แบบดั้งเดิมไม่ก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อการติดเชื้อดังกล่าว
ใส่ใจเป็นพิเศษต่อสารอาหารระหว่างตั้งครรภ์
สำหรับสารอาหารบางชนิด (เช่น วิตามินดีและกรดโฟลิก) คุณจำเป็นต้องได้รับสารอาหารเพิ่มขึ้นเล็กน้อยในระหว่างตั้งครรภ์
กรดโฟลิค
กรดโฟลิกที่เพียงพอ ( วิตามิน B11 ) ในระหว่างตั้งครรภ์ช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดข้อบกพร่องหลายประการ ตัวอย่างเช่น การขาดกรดโฟลิกในสัปดาห์แรกของการตั้งครรภ์อาจทำให้ไขสันหลังของทารกไม่พัฒนา ซึ่งในทางกลับกันสามารถนำไปสู่การเปิดกลับ
คุณมักจะได้รับกรดโฟลิกจากผักใบเขียว ผลิตภัณฑ์จากธัญพืชไม่ขัดสี ผลิตภัณฑ์จากนม และเนื้อสัตว์ เนื่องจากความต้องการกรดโฟลิกเพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ เราขอแนะนำให้คุณทานยาเม็ดเสริมที่มีกรดโฟลิกประมาณ 400 มก. ในการตั้งครรภ์ระยะแรก จำเป็นต้องใช้กรดโฟลิกมากเกินไปในระหว่างการปฏิสนธิ
หากคุณอยู่ในช่วงตั้งครรภ์มากขึ้น (อายุครรภ์เกินสิบสัปดาห์) ไม่จำเป็นต้องใช้กรดโฟลิกเพิ่มเติมอีกต่อไป
วิตามินดี
วิตามินดีช่วยให้กระดูกแข็งแรงทั้งสำหรับตัวคุณเองและลูกน้อยของคุณ คุณมักจะได้รับวิตามินดีเพียงพอจากแสงแดด ผลิตภัณฑ์จากนม และปลาที่มีไขมัน หากคุณคิดว่าคุณไม่ได้รับแสงแดดเพียงพอ คุณสามารถใช้วิตามินดีเสริมได้ แม้ว่าอาหารของคุณจะมีวิตามินดีไม่เพียงพอ (มีผลิตภัณฑ์จากนมหรือปลาน้อย) เราขอแนะนำอาหารเสริมวิตามินดี
แคลเซียม
แคลเซียมยังจำเป็นสำหรับการพัฒนาของฟันและกระดูก ปกติได้มาจากนม ชีส โยเกิร์ต และอื่นๆ โดยค่าเริ่มต้น คุณควรทานชีส 2 ถึง 3 ชิ้นต่อวันและนม 2 ถึง 3 แก้วต่อวัน หรือโยเกิร์ต 1 หรือ 2 ขวดต่อวัน โดยทั่วไปแนะนำให้ใช้ผลิตภัณฑ์นมที่มีไขมันต่ำ สิ่งเหล่านี้มีไขมันอิ่มตัวน้อยกว่าเล็กน้อยและตามสัดส่วนของโปรตีน แม้ว่าคุณจะมีความเสี่ยงที่จะตั้งครรภ์เป็นพิษหรือภาวะครรภ์เป็นพิษเพิ่มขึ้น เราขอแนะนำให้คุณใช้แคลเซียมเสริม
เหล็ก
ธาตุเหล็กเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำงานหลายอย่างในร่างกายของคุณ รวมถึงการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดง การขาดธาตุเหล็กยังเป็นสาเหตุที่พบบ่อยของโรคโลหิตจาง โลหะอยู่ในเนื้อสัตว์และขนมปังโฮลมีล แต่ยังอยู่ในผักและผลไม้ด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่งวิตามินซีในผักและผลไม้จะช่วยให้คุณดูดซึมธาตุเหล็กได้ดีขึ้น
อาหารเสริมวิตามินระหว่างตั้งครรภ์
นอกจากอาหารเสริมที่มีกรดโฟลิกและวิตามินดี ซึ่งคุณสามารถปรับให้เข้ากับอาหารของคุณได้ การใช้วิตามินเสริมอย่างเป็นระบบไม่มีประโยชน์
หากคุณต้องการทานวิตามิน คุณควรใช้อาหารเสริมที่พัฒนาขึ้นเป็นพิเศษสำหรับสตรีมีครรภ์ อาหารเสริมทั่วไปและมักมีให้ฟรีในซูเปอร์มาร์เก็ตอาจมีปริมาณวิตามินเอสูงเกินไป ซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์ได้
สารบัญ
- การดื่ม Eggnog ระหว่างตั้งครรภ์ปลอดภัยหรือไม่?
- ตั้งครรภ์สุขภาพดี: โภชนาการ
- คำแนะนำทางโภชนาการทั่วไป
- ปลาระหว่างตั้งครรภ์
- จุดสนใจ:
- อาหารมังสวิรัติระหว่างตั้งครรภ์
- ออกกำลังกายระหว่างตั้งครรภ์
- อาหารระหว่างตั้งครรภ์
- หลีกเลี่ยงการติดเชื้อจากอาหารในระหว่างตั้งครรภ์
- ชีสระหว่างตั้งครรภ์
- ใส่ใจเป็นพิเศษต่อสารอาหารระหว่างตั้งครรภ์
- กรดโฟลิค
- วิตามินดี
- แคลเซียม
- เหล็ก
- อาหารเสริมวิตามินระหว่างตั้งครรภ์