คนส่วนใหญ่ใช้ชีวิตโดยมีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นในช่วงใดช่วงหนึ่งของชีวิต และพวกเขารู้ว่าการรักษาการลดน้ำหนักให้แข็งแรงนั้นยากเพียงใด
แน่นอนว่าวิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักอย่างมีสุขภาพดีคือการรับประทานอาหารและออกกำลังกายเป็นประจำ แต่การใช้หลักการของการแพทย์บูรณาการสามารถช่วยสนับสนุนฮอร์โมนต่างๆ สารสื่อประสาท และปฏิกิริยาเมตาบอลิซึมที่ทำงานร่วมกับสรีรวิทยาส่วนบุคคลของคุณเพื่อช่วยให้คุณเผาผลาญร่างกายได้ ไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพ
มาดูซุปเปอร์ฟู้ด กรดอะมิโน และพฤกษศาสตร์พิเศษเหล่านี้เพื่อดูว่าสิ่งใดสามารถกระตุ้นคุณอย่างเป็นธรรมชาติไปในทิศทางที่ถูกต้อง
10 ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติ ลดน้ำหนัก
1. เบอร์เบอริน่า
สารประกอบออกฤทธิ์ทางชีวภาพนี้เป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มของอัลคาลอยด์จากพืช ซึ่งพบตามธรรมชาติในพุ่มไม้ เช่น องุ่นโอเรกอนและบาร์เบอร์รี่ และอาจเป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจากธรรมชาติที่มีประสิทธิภาพสูงสุดตลอดกาล
NS เบอร์เบอริน่า มีประวัติศาสตร์อันยาวนานในด้านอายุรเวทและการแพทย์แผนจีน แต่เมื่อเร็ว ๆ นี้สารสกัดนี้ได้รับความสนใจอย่างมากจากความสามารถในการส่งเสริมระดับน้ำตาลในเลือดที่ดีต่อสุขภาพและการตอบสนองต่ออินซูลิน ซึ่งเป็นปัจจัยสองประการที่สำคัญในการลดน้ำหนัก (1)
ในการวิเคราะห์อภิมาน berberine มีประสิทธิภาพเท่ากับยาลดน้ำตาลในช่องปากในการรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้แข็งแรง (2)
Berberine ยังกระตุ้นเอนไซม์ที่เรียกว่า AMPK ซึ่งย่อมาจาก AMP-activated protein kinase เอนไซม์นี้ได้รับการติดฉลากอย่างไม่เป็นทางการว่าเป็นสวิตช์ควบคุมการเผาผลาญของร่างกาย และการกระตุ้นเอนไซม์นี้มีประโยชน์คล้ายกับการออกกำลังกาย
2. ไอโอดีนหรือแอล-ไอโอดีน
NS ไอโอดีน เป็นกรดอะมิโน ซึ่งคุณมักจะเห็นป้าย L-carnosine ซึ่งเป็นรูปแบบที่เซลล์ของร่างกายใช้ง่ายที่สุด
ไอโอดีนได้รับการแสดงเพื่อปรับผลกระทบของโรคเมแทบอลิซึม ซึ่งส่งผลกระทบเกือบ 1 ใน 6 คนในสหรัฐอเมริกา (4) กลุ่มอาการเมตาบอลิซึมสามารถทำให้การลดน้ำหนักทำได้ยากเนื่องจากการควบคุมอินซูลิน น้ำตาลในเลือด และโปรตีนอักเสบที่เรียกว่า Advanced glycation end products (AGEs)
ไอโอดีนช่วยปรับการผลิต AGEs เหล่านี้ ไม่เพียงแต่สนับสนุนสุขภาพการเผาผลาญเท่านั้น แต่ยังช่วยชะลอวัยอีกด้วย (5)
ไอโอดีนผลิตขึ้นในร่างกายโดยการรวมกรดอะมิโนเบต้าอะลานีนและฮิสทิดีนเข้าด้วยกัน อย่างไรก็ตาม, เมื่ออาหารเสริมไอโอดีนเข้าสู่กระเพาะอาหาร, โปรตีนจะแตกตัวอย่างรวดเร็วเป็นกรดอะมิโนแต่ละตัว, ฮิสติดีนและเบตา-อะลานีน.
ด้วยเหตุนี้, การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการเสริมเบต้าอะลานีนได้รับการแสดงเพื่อเพิ่มความเข้มข้นของไอโอดีนของกล้ามเนื้อได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่าไอโอดีนเอง, นำไปสู่ประโยชน์ในการทำงานของกล้ามเนื้อ, โดยเฉพาะอย่างยิ่งในระหว่างการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูง. ความเข้ม (6).
ดังนั้น หากคุณต้องการให้การออกกำลังกายของคุณทำงานหนักขึ้นเล็กน้อย การออกกำลังกายก่อนออกกำลังกายแบบสะอาดที่มีเบต้า-อะลานีนอาจเป็นตัวเลือกใหม่ของคุณ
ไอโอดีนอาจมีความสำคัญเป็นพิเศษสำหรับอาหารมังสวิรัติและอาหารมังสวิรัติ เนื่องจากอาหารจากพืชให้ไอโอดีนเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลยเมื่อเทียบกับอาหารที่มีเนื้อสัตว์
3.โอเมก้า-3
การอักเสบอาจทำให้น้ำหนักของคุณเพิ่มขึ้นได้หรือไม่? อาหารที่มีโอเมก้า 3 ต่ำเชื่อมโยงกับการอักเสบที่เพิ่มขึ้น ทำให้ความไวของอินซูลินในเซลล์ลดลง (7) ยิ่งเซลล์ของเราไวต่อข้อความที่อินซูลินส่งมากเท่าใด ไขมันในร่างกายก็จะยิ่งสะสมมากขึ้นเท่านั้น
น้ำมันปลาและโอเมก้า 3 ได้กลายเป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ได้รับการแนะนำมากที่สุดโดยผู้ปฏิบัติงานด้านการแพทย์ทั่วไปและตามหน้าที่ ซึ่งไม่น่าแปลกใจเมื่อพิจารณาถึงบทบาทของพวกเขาไม่เพียงแต่ในระดับการอักเสบเท่านั้นแต่ยังมีสุขภาพของหัวใจ สมอง และการทำงานของเซลล์ใน ทั่วไป.
4. เอสไพรูลิน่า
สาหร่ายสีเขียวแกมน้ำเงินนี้อัดแน่นไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และไฟโตนิวเทรียนท์ รวมถึงสารต้านอนุมูลอิสระ โทโคฟีรอล และสารประกอบฟีนอล ทำให้เป็นหนึ่งในซุปเปอร์ฟู้ดที่ยากที่สุด
สาหร่ายเกลียวทองช่วยลดความอยากอาหาร การอักเสบ และไขมันในร่างกายในการศึกษา 12 สัปดาห์ (8) นอกจากนี้ จากการศึกษาพบว่ามันยังปรับการผลิตความเครียดออกซิเดชันที่เกิดจากไขมันในร่างกายส่วนเกิน นี่อาจเป็นกลไกที่คุณสนับสนุนการตอบสนองต่อการอักเสบที่ดีต่อสุขภาพ
NS เอสไปรูลิน่า เป็นส่วนประกอบสำคัญใน Belly Fix เพื่อฟื้นฟูการทำงานของระบบย่อยอาหารและส่งเสริมการเผาผลาญที่ดีต่อสุขภาพ
5. คอลลาเจนเปปไทด์
คอลลาเจนเป็นโปรตีนที่อุดมสมบูรณ์ที่สุดในร่างกายและช่วยสนับสนุนกระบวนการต่างๆ มากมาย ตั้งแต่สุขภาพข้อต่อ ความยืดหยุ่นของผิวหนัง ไปจนถึงความอยากอาหารเพื่อสุขภาพ และการทำงานของระบบย่อยอาหาร
พลังในการรักษาลำไส้และสนองความอยากอาหารอาจอยู่เบื้องหลังการใช้ลดน้ำหนัก คอลลาเจนก็เหมือนกับโปรตีนอื่นๆ ช่วยกระตุ้นฮอร์โมนความอิ่ม เลปติน เลปตินบอกสมองของคุณว่าคุณพอแล้วและถึงเวลาหยุดกินแล้ว
6.MCT
ไตรกลีเซอไรด์สายกลาง ( MCT ) ไม่ใช่ของใหม่ แต่ได้รับความนิยมอย่างแพร่หลายในฐานะส่วนผสมหลักในกาแฟผสมไขมันสูงซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของอาหารเสริมลดน้ำหนักที่เป็นคีโตเจนิค ผู้พิทักษ์ MCTjure เพื่อประโยชน์ในการลดความอยากอาหารและในขณะเดียวกันก็ช่วยนำพลังงานมาสู่สมอง เป็นไปได้อย่างไร? ไขมันชนิดพิเศษนี้อาจมีค่าเท่ากับทองคำสำหรับผู้ที่พยายามลดน้ำหนัก
เนื่องจากโครงสร้างโมเลกุลพิเศษของ MCT จึงป้องกันการย่อยอาหารตามปกติและแพร่กระจายไปยังตับโดยตรงอย่างเงียบๆ ซึ่งจะถูกย่อยสลายเป็นกรดไขมันอิสระ จากนั้นจะถูกส่งไปยังสมองหรือกล้ามเนื้อเพื่อช่วยส่งเสริมความชัดเจนของจิตใจและพลังงานที่สม่ำเสมอสำหรับกล้ามเนื้อของเรา
นอกจากนี้ เมื่อเข้าสู่ตับ MCTs ยังส่งเสริมการใช้กรดไขมันอื่น ๆ ที่มีอยู่แล้วในตับ ส่งเสริมความอิ่มแปล้และลดความอยากอาหาร (9)
ส่วนที่ดีที่สุดเกี่ยวกับ MCT คือ เราจะไม่เก็บไขมันประเภทนี้ไว้หากร่างกายของเราไม่ต้องการมันในขณะนั้น ดังนั้น MCTs จึงช่วยรักษาความอยากอาหาร ในขณะเดียวกันก็ส่งเสริมระดับพลังงานที่ดีต่อสุขภาพและการใช้ไขมันในร่างกายเป็นเชื้อเพลิง
Belly Fix ประกอบด้วย MCT ของมะพร้าว บวกกับ superfood ของสาหร่ายสไปรูลิน่าและคอลลาเจนเปปไทด์ในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพื่อสุขภาพทางเดินอาหารที่เรียบง่ายและสมบูรณ์เพื่อฟื้นฟูระบบย่อยอาหารและส่งเสริมการเผาผลาญที่เหมาะสมและการใช้ไขมันในร่างกายเพื่อสุขภาพเป็นเชื้อเพลิง
7. โปรไบโอติก
แบคทีเรียในลำไส้ที่แข็งแรงเป็นกุญแจสำคัญในกระบวนการเผาผลาญต่างๆ และการลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพก็เป็นหนึ่งในนั้น การศึกษาเปรียบเทียบพืชในลำไส้พบว่าแบคทีเรียที่มีประโยชน์เหล่านี้มีจำนวนและชนิดของแบคทีเรียลดลงเมื่อเทียบกับแบคทีเรียที่มีน้ำหนักปกติ (10)
8. คอมเพล็กซ์ B
วิตามินบีเป็นสารอาหารที่มีค่าที่สุดในร่างกาย หน้าที่ของมันมีอยู่มากมายและความสามารถในการรักษาระบบเผาผลาญที่ดีต่อสุขภาพและแข็งแรงเป็นสิ่งสำคัญ
มีวิตามินบี 8 ที่แตกต่างกัน 8 ชนิด และทำงานประสานกันอย่างเหมาะสมที่สุด หรือเมื่อรวมกันในสัดส่วนที่เหมาะสม วิตามินบีที่ประกอบเป็นบีคอมเพล็กซ์คือ:
- B1 (ไทอามีน)
- B2 (ไรโบฟลาวิน)
- B3 (ไนอาซิน)
- B5 (กรดแพนโทธีนิก)
- B6 (ไพริดอกซินหรือไพริดอกซาล-5-ฟอสเฟต)
- B7 (ไบโอติน)
- B12
- โฟเลต
วิตามิน B1 ช่วยให้ร่างกายใช้คาร์โบไฮเดรตเป็นพลังงาน ในขณะที่ B6 จำเป็นสำหรับการเคลื่อนไหว การเผาผลาญและการไหลเวียนของเลือด และการตอบสนองต่อความเครียดของต่อมหมวกไต วิตามินบี 12 จำเป็นสำหรับการทำงานของเมตาบอลิซึมมากมาย นอกเหนือจากการใช้พลังงาน (11)
เมื่อรวมวิตามินบีเข้าด้วยกัน สิ่งสำคัญคือต้องมองหาแหล่งที่มีเมทิลที่ปราศจากสารเติมแต่งหรือสารแต่งสี
9. ผักใบเขียว
เมื่อเราพยายามลดน้ำหนัก เรามักจะมองข้ามอวัยวะที่ทำงานหนักที่สุดในร่างกายของเราซึ่งเป็นรากของน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ ซึ่งเป็นระบบเผาผลาญที่ทำงานได้ดีซึ่งช่วยกำจัดสารที่ไม่พึงประสงค์ที่ก่อให้เกิดความเสียหายต่อร่างกายของเรา
ความจริงก็คือ ตับของคุณมีส่วนเกี่ยวข้องกับการมีสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงและน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพมากกว่าที่คนส่วนใหญ่คิด
บร็อคโคลี่ กะหล่ำดอก กะหล่ำปลีและกระเทียมหอม หรือผักใดๆ ในครอบครัวตระกูลกะหล่ำ มีประโยชน์ในการสนับสนุนเส้นทางการล้างพิษตามธรรมชาติที่มีบทบาทในการเผาผลาญที่ดีต่อสุขภาพ คุณยังสามารถเลือกผักสีเขียวที่มีสีสันสดใสเพื่อประโยชน์ที่คล้ายคลึงกัน
หากอาหารประเภทนี้ของคุณต่ำ การเพิ่มผลิตภัณฑ์เสริมอาหารผักคุณภาพสูงสามารถช่วยสนับสนุนเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณและส่งเสริมการทำงานของอินซูลินที่ดีต่อสุขภาพและระดับน้ำตาลในเลือดปกติ นอกเหนือไปจากเส้นทางการล้างพิษ .
10. นอน
โดยทั่วไปการพักผ่อนไม่ถือว่าเป็นอาหารเสริม แต่การนอนหลับที่มีคุณภาพดีนั้นสำคัญเกินกว่าจะละเลยหากคุณกำลังทำงานเพื่อลดน้ำหนักอย่างปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ
ร่างกายของคุณเป็นเครื่องควบคุมฮอร์โมนและสารเคมีที่ควบคุมการทำงานทั้งหมดภายในร่างกายของคุณอย่างประณีต รวมถึงความอยากอาหารของคุณด้วย
การนอนหลับเกี่ยวอะไรกับฮอร์โมนที่ควบคุมความอยากอาหาร? เมื่อเราอดนอน เราจะพบกับฮอร์โมนความหิวที่เพิ่มขึ้น เลปติน และฮอร์โมนความอิ่มที่ลดลง เกรลิน
ซึ่งหมายความว่าคุณอาจจะสามารถทนต่อการนอนหลับที่ไม่ค่อยดีสักสองสามคืน แต่ด้วยการนอนหลับที่ไม่ดีเป็นเวลานาน คุณน่าจะหิวและอยากอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงและมีน้ำตาลสูง ซึ่งจะเพิ่มน้ำหนักอย่างรวดเร็วและน่าทึ่ง
อาหารเสริมลดน้ำหนักได้ผลจริงหรือ?
คุณมีสิทธิ์ที่จะสงสัยเกี่ยวกับการใช้อาหารเสริมเพื่อลดน้ำหนัก ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมการเลือกผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ปลอดภัยซึ่งได้รับการสนับสนุนจากยาที่ใช้งานได้จึงเป็นสิ่งสำคัญ
ร่างกายมีปฏิกิริยานับร้อยและกระบวนการเผาผลาญในคราวเดียว และอาหารเสริมลดน้ำหนักที่ช่วยอำนวยความสะดวกในกระบวนการที่เกี่ยวข้องกับการออกซิเดชั่น (การเผาผลาญ) ของไขมัน ระดับพลังงานคงที่ และการใช้ไขมันในร่างกายเพื่อสุขภาพเป็นเชื้อเพลิง .
มีกลไกหลายอย่างที่เราสามารถมีอิทธิพลเมื่อเลือกอาหารเสริมลดน้ำหนักที่ดีที่สุด ยกตัวอย่างเช่น Berberine ส่งเสริมการตอบสนองที่ดีต่ออินซูลิน ซึ่งเมื่ออยู่ในระดับสูง จะส่งเสริมการจัดเก็บไขมันในร่างกาย
กรดอะมิโนบางชนิดยังช่วยประหยัดกลูโคสในระหว่างการสลายแหล่งเชื้อเพลิง ทำให้ร่างกายเปลี่ยนไปเผาผลาญไขมันได้ง่ายขึ้น
การควบคุมความอยากอาหารและความอยากอาหารมีบทบาทสำคัญในการทานอาหารว่างเรื้อรังหลายๆ อย่าง และเพื่อระงับความอยากอาหารเหล่านั้น เราสามารถใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารลดน้ำหนักที่เป็นคีโตจีนิก เช่น MCT, สาหร่ายสไปรูลิน่า หรือคอลลาเจนเปปไทด์
มีอาหารเสริมลดน้ำหนักที่ใช้งานได้จริงเพื่อรองรับแต่ละเป้าหมายเมื่อใช้อย่างถูกต้อง และยาแบบบูรณาการสามารถแสดงให้คุณเห็นถึงวิธีใช้ประโยชน์จากผลิตภัณฑ์เสริมอาหารลดน้ำหนักที่ดีที่สุดเพื่อช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมาย
อาหารเสริมลดน้ำหนัก 10 อันดับแรกของเรายังมีคุณประโยชน์ดีๆ อื่นๆ เช่น การส่งเสริมตับให้แข็งแรง ระดับน้ำตาลในเลือดปกติ และฟังก์ชันดีท็อกซ์ที่ดีต่อสุขภาพ!
ยาบูรณาการเพื่อการลดน้ำหนักที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ
หากคุณยังคงต่อสู้กับความพยายามในการลดน้ำหนัก หรือการลดน้ำหนักของคุณหยุดชะงัก ผู้ให้บริการเวชภัณฑ์ที่ใช้งานได้จริงของคุณสามารถช่วยคุณสำรวจคุณสมบัติทางเคมีที่เป็นเอกลักษณ์ของคุณเพื่อคืนความสมดุลให้กับระบบที่รั้งคุณไว้
การทำงานโดยได้รับการสนับสนุนจากการแพทย์บูรณาการจะทำให้คุณสามารถเข้าถึงการทดสอบทางพันธุกรรม การทดสอบการขาดสารอาหาร และโค้ชด้านสุขภาพที่สามารถช่วยคุณดำเนินการเปลี่ยนแปลงที่ผู้อื่นยังคงเผชิญอยู่ได้อย่างแท้จริง
คำแนะนำอื่นๆ เกี่ยวกับการลดน้ำหนัก
มีปัญหาทั่วไปมากมายที่เราทุกคนเผชิญเมื่อพยายามลดน้ำหนัก แต่สำหรับทุกแง่มุมที่เรามีเหมือนกัน เรามีปัจจัยพิเศษมากมายที่ทำให้เราแตกต่างจากเพื่อนบ้าน สิ่งที่ใช้ได้ผลสำหรับคุณอาจไม่ได้ผลสำหรับเพื่อนหรือครอบครัว และในทางกลับกัน
ด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องทำงานร่วมกับผู้ให้บริการด้านการทำงานหรือโค้ชด้านสุขภาพเพื่อระบุแง่มุมของสรีรวิทยาของคุณซึ่งทำงานได้ดีที่สุดกับเทคนิคการลดน้ำหนักประเภทต่างๆ
การเพิ่มของน้ำหนักตัวมีสาเหตุที่แตกต่างกันไปสำหรับแต่ละคน และเป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องระบุและแก้ไขความไม่สมดุลภายในร่างกายที่จะเปิดประตู ไม่เพียงแต่สำหรับการลดน้ำหนัก แต่เพื่อความเป็นอยู่ที่ดีของร่างกายทั้งหมด
สารบัญ
- 10 ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติ ลดน้ำหนัก
- 1. เบอร์เบอริน่า
- 2. ไอโอดีนหรือแอล-ไอโอดีน
- 3.โอเมก้า-3
- 4. เอสไพรูลิน่า
- 5. คอลลาเจนเปปไทด์
- 6.MCT
- 7. โปรไบโอติก
- 8. คอมเพล็กซ์ B
- 9. ผักใบเขียว
- 10. นอน
- อาหารเสริมลดน้ำหนักได้ผลจริงหรือ?
- ยาบูรณาการเพื่อการลดน้ำหนักที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ
- คำแนะนำอื่นๆ เกี่ยวกับการลดน้ำหนัก
- ยาลดน้ำหนัก 'Auriculotherapy สำหรับการลดน้ำหนัก'
- Balanitis รักษาให้หายได้อย่างไร? อาการ สาเหตุ การรักษา ...
- 10 สุดยอดผลิตภัณฑ์ปลูกผมสำหรั...
- น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ลดน้ำหนักนานแค่ไหน ...
- Cetirizine - มีไว้เพื่ออะไร, ปริมาณ, การใช้และผลกระทบ
- ชาออริกาโน: มีไว้ทำอะไร? ประโยชน์ของน้ำ ...