น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์สำหรับการลดน้ำหนักได้ผลนานแค่ไหน? การศึกษาในหนูและหนูอ้วนแนะนำว่าน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์สามารถป้องกันการสะสมของไขมันและปรับปรุงการเผาผลาญของคุณ การศึกษาที่อ้างถึงมากที่สุดของมนุษย์คือ การทดลองในปี 2552 จำนวน 175 คน ที่บริโภคเครื่องดื่มที่มีน้ำส้มสายชู 0, 1 หรือ 2 ช้อนโต๊ะต่อวัน หลังจาก สามเดือน , ที่บริโภค น้ำส้มสายชู พวกเขามี ลดน้ำหนัก เจียมเนื้อเจียมตัว 2 ถึง 4 ปอนด์ ) และระดับอื่น ๆ ต่ำของ ไตรกลีเซอไรด์มากกว่าคนที่ไม่ดื่ม น้ำส้มสายชู . การศึกษาขนาดเล็กอีกชิ้นหนึ่งพบว่าการบริโภคของ น้ำส้มสายชู ส่งเสริมความรู้สึกอิ่มหลังรับประทานอาหาร
น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์มีการใช้มานานหลายศตวรรษสำหรับคุณสมบัติทางยา มันถูกสร้างขึ้นโดยการรวมแอปเปิ้ลกับยีสต์ซึ่งสร้างแอลกอฮอล์แล้วหมักในกรดอะซิติกเพิ่มแบคทีเรีย ไม่เพียงเท่านี้ เครื่องดื่มยังประกอบด้วยน้ำ แร่ธาตุ วิตามิน และกรดอื่นๆ
อะไรทำให้น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์เป็นที่นิยม?
ลดน้ำหนักด้วยน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ น้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิ้ลได้แสดงให้เห็นผลลัพธ์ที่มีประสิทธิภาพสำหรับการลดน้ำหนัก ซึ่งทำให้เครื่องดื่มเป็นที่นิยมอย่างมาก ยังช่วยรักษาปัญหาต่างๆ เช่น เบาหวานชนิดที่ 2 กลาก และคอเลสเตอรอลสูง ผู้คนชอบดื่มในช่วงเวลาต่างๆ ของวัน ในบทความนี้เราจะบอกคุณว่าเวลาใดที่เหมาะสมในการดื่มยาวิเศษนี้
ช่วงเวลาที่เหมาะสมในการดื่มน้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิล
คุณต้องเจอข้อมูลต่างๆ ที่ระบุว่าเหตุใดจึงควรดื่มในเวลากลางคืนหรือเหตุใดจึงควรดื่มในตอนเช้า แต่ความจริงก็คือ ยังไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่แสดงว่าการดื่มครั้งเดียวดีกว่าครั้งอื่นๆ
น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ช่วยลดน้ำหนักได้อย่างไร?
ว่ากันว่าเมื่อพยายามลดน้ำหนักควรดื่มก่อนรับประทานอาหาร สิ่งนี้ทำให้พวกเขาอิ่มและป้องกันไม่ให้กินมากเกินไป นอกจากนี้ยังช่วยสลายแป้งที่คุณกินหลังจากดื่ม สิ่งที่คุณควรทำคืออย่าดื่มน้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิลที่ไม่เจือปน เนื่องจากการทานน้ำส้มสายชูสามารถทำลายหลอดอาหารและฟันได้เท่านั้น
ดื่มน้ำส้มแอปเปิ้ลไซเดอร์ในตอนเช้า
หากคุณมีอาการอาหารไม่ย่อย คุณสามารถลองดื่มน้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิลในตอนเช้า กล่าวกันว่าการบริโภคในตอนเช้าจะช่วยให้คุณต่อสู้กับอาการแล็กและแก๊สได้ แต่กลิ่นของน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์สามารถทำให้คุณรู้สึกคลื่นไส้ได้ถ้าคุณดื่มเป็นอย่างแรกในตอนเช้า
อย่างแรกเลย คุณสามารถดื่มน้ำหนึ่งแก้วและเติมน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ไม่เกินหนึ่งช้อนโต๊ะลงไป และดูว่าคุณรู้สึกอย่างไรหลังจากดื่ม
หากคุณรู้สึกเบาและดีขึ้น คุณสามารถทำต่อไปได้
ดื่มน้ำส้มแอปเปิ้ลไซเดอร์ข้ามคืน
อีกครั้งมีข้อโต้แย้งหลายประการเกี่ยวกับการดื่มน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ก่อนนอน ผู้เชี่ยวชาญบางคนเชื่อว่าการทานตอนกลางคืนสามารถช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดได้ ในขณะที่บางคนอ้างว่าสามารถปรับปรุงการนอนหลับของคุณได้หากบริโภคด้วยน้ำร้อนและน้ำผึ้ง
กล่าวกันว่าการเป็นโรคหลอดเลือดสมองในเวลากลางคืนช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอได้เนื่องจากมีฤทธิ์ต้านแบคทีเรีย ดังนั้น หากคุณมีแนวโน้มที่จะเป็นต่อมทอนซิลอักเสบ คุณอาจได้พบเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณแล้ว
การดื่มน้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิลก่อนนอนยังช่วยป้องกันกลิ่นปากในตอนเช้าอีกด้วย
คุณควรบริโภคน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์มากแค่ไหนต่อวัน?
จากการศึกษาในปี 2559 การดื่มน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ 15 มิลลิลิตรหรือหนึ่งช้อนโต๊ะก็เพียงพอแล้วสำหรับคนที่จะเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ด้านสุขภาพที่อาจเกิดขึ้น
อย่างไรก็ตาม ปริมาณที่แน่นอนขึ้นอยู่กับสภาพของผู้ที่พยายามรักษาด้วยเครื่องดื่ม บุคคลควรปรึกษาแพทย์ของตนก่อนที่จะรวม ACV ในอาหารปกติ เนื่องจากอาจเกิดปฏิกิริยากับยาบางชนิดได้
ต่อไปนี้คือภาวะสุขภาพทั่วไปสามประการที่ ACV สามารถช่วยควบคุมและปริมาณที่แนะนำได้
ระดับน้ำตาลในเลือด
ผลการศึกษาในปี 2560 พบว่าผู้ที่ดื่ม ACV มีระดับน้ำตาลในเลือดลดลงหลังรับประทานอาหาร นี่เป็นความจริงสำหรับผู้ที่มีหรือไม่มีความผิดปกติของระดับน้ำตาลในเลือด
จากการศึกษาในปี 2547 พบว่า ACV สามารถช่วยปรับปรุงความไวของอินซูลินทางไปรษณีย์ในผู้ที่มีภาวะดื้อต่ออินซูลินได้ ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่ากรดอะซิติกในน้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิลสามารถมีผลทางสรีรวิทยาคล้ายกับยารักษาโรคเบาหวานอะคาร์โบสและเมตฟอร์มิน
โดยไม่คำนึงถึงประโยชน์ที่ได้รับ บุคคลไม่ควรเปลี่ยนยารักษาโรคเบาหวานตามปกติด้วยน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์
ลดน้ำหนัก
ประโยชน์สำหรับการบริโภคน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์มากขึ้นคือการลดน้ำหนัก การศึกษาในปี 2014 ได้ตรวจสอบผลกระทบของน้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิ้ลไซเดอร์ต่อผู้ที่เป็นโรคอ้วน และดูพารามิเตอร์ต่อไปนี้: น้ำหนักตัว มวลไขมันในร่างกาย และระดับไขมันในเลือด
นักวิจัยแบ่งคนออกเป็นสามกลุ่ม โดยแต่ละคนดื่มเครื่องดื่ม 25 มล. วันละสองครั้ง หลังอาหารเช้าและหลังอาหารเย็น เครื่องดื่มมีน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ 0 มล. 15 มล. หรือ 30 มล.
ผู้ที่บริโภคน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์จะลดน้ำหนักได้หนึ่งถึงสองกิโลกรัมในระหว่างการศึกษา ซึ่งก็คือสามเดือน นอกจากนี้ยังพบว่าระดับไขมันในเลือดและ BFM ลดลง
ผู้เชี่ยวชาญสรุปว่าการบริโภคแคลอรี่ที่ลดลงร่วมกับ ACV สามารถช่วยปรับปรุงผลลัพธ์ด้านสุขภาพในผู้ที่เป็นโรคอ้วนและมีน้ำหนักเกินได้ อย่างไรก็ตาม มีการศึกษาเพิ่มเติมในหัวข้อเดียวกันเพื่อยืนยันการค้นพบ
ภาวะถุงน้ำรังไข่หลายใบ (PCOS)
PCOS เป็นภาวะที่ส่งผลต่อการทำงานของรังไข่หญิง อาจทำให้รอบเดือนมาไม่ปกติและภาวะเจริญพันธุ์ลดลง
ภาวะนี้กำลังกลายเป็นสาเหตุทั่วไปของภาวะมีบุตรยากในสตรี ซึ่งส่งผลต่อผู้หญิง 1 ใน 10 คน
จากการศึกษาในปี 2013 พบว่าความไวของอินซูลินที่เปลี่ยนแปลงไปยังสามารถทำให้เกิด PCOS ในผู้หญิงบางคนได้ โรคหลอดเลือดสมองสามารถช่วยปรับปรุงความไวของอินซูลินและดังนั้นจึงเป็นกลุ่มอาการรังไข่มีถุงน้ำหลายใบ
ผู้หญิงที่บริโภคน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ 15 มล. เป็นเวลา 90-110 วัน มีความไวของอินซูลินดีขึ้นและมีรอบเดือนสม่ำเสมอ
พบว่า ACV สามารถส่งเสริมการทำงานของรังไข่โดยการปรับปรุงความไวของอินซูลินในสตรี
ข้อผิดพลาดทั่วไปที่ผู้คนทำเมื่อรับประทาน ACV
ดื่มทันทีหลังอาหาร
การดื่ม ACV ทันทีหลังอาหารอาจทำให้การย่อยอาหารช้าลง ดังนั้นจึงควรรับประทานก่อนอาหารหรือในขณะท้องว่างเพื่อให้เกิดประโยชน์สูงสุดต่อสุขภาพ
หายใจเข้า
การหายใจด้วย ACV สามารถทำลายปอดของคุณได้ ควรหลีกเลี่ยงการสูดดมเพราะอาจทำให้รู้สึกแสบร้อนในปอดได้
ห้ามเจือจาง
เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องเจือจาง ACV ก่อนบริโภค การยืดตรงอาจทำให้ฟันและหลอดอาหารเสียหายได้
กินมากเกินไป
การดื่ม ACV มากเกินไปอาจเป็นอันตรายต่อร่างกายของคุณ อาจทำให้เกิดอาการแสบร้อนและอาจมีผลข้างเคียงหลายอย่าง
ทาลงบนผิว
การใช้ ACV โดยตรงกับผิวหนังอาจทำให้เกิดอาการแสบร้อนได้ ดังนั้นจึงต้องเจือจาง ACV ก่อนทาลงบนผิวหนัง
สารบัญ
- อะไรทำให้น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์เป็นที่นิยม?
- ช่วงเวลาที่เหมาะสมในการดื่มน้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิล
- น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ช่วยลดน้ำหนักได้อย่างไร?
- ดื่มน้ำส้มแอปเปิ้ลไซเดอร์ในตอนเช้า
- ดื่มน้ำส้มแอปเปิ้ลไซเดอร์ข้ามคืน
- คุณควรบริโภคน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์มากแค่ไหนต่อวัน?
- ระดับน้ำตาลในเลือด
- ลดน้ำหนัก
- ภาวะถุงน้ำรังไข่หลายใบ (PCOS)
- ข้อผิดพลาดทั่วไปที่ผู้คนทำเมื่อรับประทาน ACV
- ดื่มทันทีหลังอาหาร
- หายใจเข้า
- ห้ามเจือจาง
- กินมากเกินไป
- ทาลงบนผิว